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冥想的时候脑子里想些啥 冥想有哪些方式

冥想主要作为一种可以改善意识的形式,它通过或者深度的宁静,沉思的状态来增强自我认知和良好状态,冥想时会专注于一个具象或者意向的事物,而达到冥想状态的前提是,保持身体的放松,那么冥想可以给我们带来什么好处呢?一起跟随小编看看吧!

冥想的时候脑子里想些啥 冥想有哪些方式

感受你的呼吸频率或者专注于自己身体的某一部分等,尽量选择自己有亲和感的对象,这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身感知能力,去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌,你可以静静的感受到它的存在,并与它成为一体。冥想的时候可以什么都不用想,等待一个东西进入你的脑海,例如你会想到你会在一片海或者一片林,它们通常会带给你精神上的思考,你的思想是一种能量,渐渐你能够想清楚很多东西,这时你就能够感到通畅,精神和身体感受很愉悦。

冥想的时候脑子里想些啥 冥想有哪些方式

选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态,身体处于放松,舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐,双肩和双手自然的下垂,但是重要的是能让自己舒服,所以1姿势不必太过拘束,什么姿势都行,关键是适合你自己。也可以选择一个自己私人专属的净地,一个安静,祥和的地方,一个自己习惯的房间角落,森林里的小径等。或者可以在这个环境里布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西,例如小圣坛,一张你熟悉的画或者是一些音乐都是可以的。

冥想的时候脑子里想些啥 冥想有哪些方式

不过值得注意的是,患有抑郁症,精神病患者避免练习。血压过高,过低者谨慎练习,悲伤,生气,兴奋等有大起伏的情况下不宜冥想。

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