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为什么会失眠 失眠最好的治疗方法

很多人都因为在生活中压力过大导致自己失眠,而长期失眠对人体造成的影响也是非常大的,那么为什么会失眠?失眠最好的治疗方法是什么?

为什么会失眠 失眠最好的治疗方法

为什么会失眠

1、睡眠习惯:午休时间过长,白天没有运动,没有按时睡觉、按时起床会出现失眠,要养成良好的睡眠习惯;

2、疾病:比如心脏病、偏瘫、脑梗死等脑血管疾病,还包括骨科疾病,比如肢体疼痛、腰痛等,都有可能影响到睡眠,出现失眠。睡眠障碍疾病也会出现失眠,比如不安腿综合征,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,还有患者有夜间腓肠肌痉挛等都会影响到夜间睡眠。神经科疾病,比如癫痫等,在睡眠期发作也会出现失眠;

3、心理因素:社会节奏增快,压力导致焦虑、抑郁等心理疾病也会引起失眠。

失眠最好的治疗方法

第一、运动治疗,通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动,能够释放更多的精力,有助于睡眠。

第二、睡前可以做放松的活动,比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶,这些方法都能够辅助睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯,按时睡觉,保持睡眠的时候黑暗、安静,上床睡觉之后不要再看手机。

如果这些方法都不能奏效,可能需要辅以一定的药物治疗。治疗失眠的药物有安定类和非安定类,非安定类药物的好处是对呼吸的影响小,肌松作用会少一些,安定类药物第二天会有一些宿醉效应。但是不管用药物疗法,还是非药物疗法,其实只要适合每个人,能够保持良好的睡眠就可以。

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